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超實用的十個一分鐘減肥妙招231

发布时间:2019-11-14 12:13:10 编辑:笔名

换季时节 从容减肥_健康减肥_健康资讯

天气凉了,衣料厚了,不知不觉也就松懈了对身材的敏感度对于长期端坐办公室的OL来说,保持身材曲线不仅仅是为了美丽,更是为了健康本期的OL化妆间,我们将一同关注换季减肥,听听下面两位分享嘉宾如何在换季时分从容减肥吧

快毕业了,经常听到有MM说减肥瘦了多少斤,即使不怎么瘦的人也被感染,为追求完美的身材做个样子去减一减肥,后来了解了一些关于营养学的知识,才意识到,减肥有大学问,而且意识到身体只有在补充足够营养的情况下,瘦后的皮肤才不至于变得松松垮垮的尤其是现在这个季节食量增加了,更要讲究减肥的效果和身体的适应程度

减肥方法太多,令人分辨不清,不如找一个减肥机构来得快很多医生都建议按不同的体质来制定减肥食谱,要在营养均衡的环境下进行,至于减肥方法,我目前选择的是中医经络减肥此外,我还报了一个瑜伽班,培养自己的气质,苗条的身材和气质为我做盾牌,找工作会自信很多还有每个礼拜都会去学校的游泳馆游泳,趁没离校,抓紧游多几次为妙

最近天气转凉,不知不觉中我的食量增加了许多,站在体重秤上的刹那,有些后悔不该海吃海喝,还是要想办法控制一下,不然到了一发不可收的地步就难以挽回了

减肥中,我认为从饮食调节着手减肥比较重要,咨询了上的减肥达人,他们给我推荐中医经络减肥,而中医专家从个人体质入手分析肥胖的成因,在饮食上,可以吃一些牛肉、鱼肉、虾、瘦肉等,能均衡营养,达到减肥的目的

通过减肥积累了不少经验,这段时间的饮食很配合季节变换:烹调上多用水煮和清蒸的方式,少用煎、炸、烤后面的烹调方法不适合换季减肥时吃,前面的烹调方式能够更多保留食物原有的味道和营养,最主要的是可以减肥少吃油腻的,这对心血管不好,也不利于减肥吃饭前先喝汤或吃水果,最好喝淡汤和无油汤饭前吃水果和喝汤比饭后吃更能够防止吃得过量

盘点最有效的营养减肥食谱

女人都会梦想成为所有人眼中的苗条淑女,那就从饮食开始控制吧,让营养减肥食谱帮你拥有完美身材

No.1中式瘦身餐

◆早餐:一杯牛奶+火腿+沙拉酱

◆中餐:一碗饭+菜

◆晚餐:分量与中餐相仿,七八分饱即可,21点后就不再进食,但水果除外

◆可在睡前喝杯果汁(切记不加糖)

◆配合适度运动

NO.2优酪乳减肥瘦身食疗法

◆起床后:两杯水

◆早餐:蔬菜汁200cc

◆中餐:优酪乳500克

◆晚餐:蔬菜汁200cc

◆睡前:杯水

NO.3中药饮帖减肥法

◆决明子2两+炒山楂3钱+陈皮2钱+甘草2片

◆以6碗水煮开,再转小火煮3分钟,要马上倒出来,以免药汁被药渣吸光

◆每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用

◆服用此剂时,需少吃甜食、油炸食物及淀粉前四小时禁食,等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖

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