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月经期间调理气色的食物有哪些?月经期间调理气色吃什么?[图]

发布时间:2019-09-13 20:34:41 编辑:笔名

女性朋友每个月都会来月经的,当女性处于生理期的时候,身体会非常的虚弱,那你们知道女性朋友月经期间调理气色的食物有哪些呢?月经期间调理气色吃什么食物才好呢?估计很多人都还不知道,下面,给大家具体介绍一下经期调理气色的食物。

1、经期调理气色的食物

1、姜枣红糖水

材料:干姜、大枣、红糖各30克。作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

2、韭汁红糖饮

材料:鲜韭菜300克,红糖100克。作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。

3、月季花茶

材料:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

4、乌梅红糖饮

材料:乌梅15克,红糖;30克。作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

5、姜汁薏苡仁粥

材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

2、女性经期保养方法

1、保持心境平和、避免抑郁心情

有些少女经前就出现紧张、焦虑等症状,尤其有痛经史的女性,所以保持良好的心情就显得极为重要。

喜欢看书的朋友可以读一些散文类作品,偏爱音乐的朋友可以一个人静静地戴上耳机,听听音乐,轻阖双眼进入另一个精神世界。

迷醉于电视的女性经期最好选择一些轻松的电视节目,也可以看一些精彩的喜剧片,心情自然会好了。

2、保证充足睡眠、避免熬夜

睡眠不足对现代女性来讲可谓平常之事,何况在经期,月经再正常的女性恐怕在时也很难同以往一样无忧无虑地睡眠,所以在经期一定要早休息。

充足睡眠不但可以缓解经期的不适,也可以保证第二天精力充沛地工作和生活。

3、注意保暖、避免受湿受凉

月经期间要注意保暖,避免受湿受凉,具体的介绍如下:

在月经期时,常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感,身体抵抗力下降,容易患一些疾病,要注意避免受湿或受凉,如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等。

过冷刺激会引起月经失调,经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多,经期延长,或诱发其他疾病。

4、运动要适量、避免剧烈运动和过劳

女性月经期应该怎样护理,月经期间,可照常参加学习和工作,也可参加适当的体育锻炼。

可做一些轻体力劳动及散步等适当活动,但要避免剧烈运动和重体力劳动,不要过劳过累,避免增加腹压和震动盆腔,以减少出血。

因此,经期清洁私密部位,只要用温水就好。

5、要温水保持外阴清洁、避免使用洗液

生理期,保持私密部位的清洁卫生非常重要。有的女性会用一些洗液来清洗外阴,或者进行女性私处灌洗。

这些洗液号称有杀菌/抑菌作用,能祛除异味,有的还含薄荷等成分,洗完感觉格外清爽。

但是这种做法是完全错误的,那些“敌友不分”的洗液不仅会把有益于维持女性私处酸性小环境的乳杆菌给杀灭、冲掉,更会让外阴的一些致病菌趁此搭上顺风车,进入女性私处、子宫、输卵管、盆腔,引发炎症。

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