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原来变胖后果这么严重怀孕了也要管住嘴迈开

发布时间:2019-09-14 07:39:12 编辑:笔名

  原来变胖后果这么严重!怀孕了也要“管住嘴,迈开腿”! 2016年0 月07日 16:27阅读次数:176

  还记得这个被称“拯救银河系”的女人吗?怀孕发胖是每个女人跨不过去的一道坎吗?不是的,看看天王嫂昆凌,怀孕期间孕肚明显,但四肢纤细,孕后更是早早复出,不仅身材依旧,胸还二次发育了呢,更加妩媚动人了有木有。

  妈妈在就要有意识的把体重控制在一个正常的范围之内,在要均衡营养,合理增重。好多准妈妈一般都会认为在怀孕期间吃的越多越好,甚至不惜牺牲自己的身材来增重,但是要注意,在孕期体重过度的增长,除了会让准妈妈身材走形以外,还会给准妈妈的身体带来一定的影响,如果控制不理想,会造成妊娠性肥胖、妊娠期高血压,妊娠期,甚至可能会孕育出“巨婴”导致。

  首先,很大一部分就是孩子,孩子要长,还有一些妊娠的附属物包括、,这些都是要占体重的,另外就是妈妈自身内分泌变化导致的体重增加,如孕妈妈动情素的增加,会为身体增加2~4千克的体脂肪;孕妈妈黄体素的上升,又会让 涨大、重量增加。这些“本应该”增加的重量是在本能的储备能量,以备宝宝的不时之需和时时所需的能量,以及分娩后的需要。如果体重远远超过了“本应该增重”的数字,那么等生完宝宝后,准妈妈身上还会留有诸多脂肪,这些脂肪很可能将一辈子跟随着你。 怎样才能把握体重的合理增长呢?可以通过计算体重指数作为衡量的标准,也就是体重除以的平方,一般正常合理的范围是18.5到24。准妈妈可以自我检测一下你的体重是否正常。

  在妊娠早期也就是前 个月,体重大概是长0.5公斤到2公斤,甚至有的人反应严重,体重不长也是正常的,从妊娠中期开始,因为这个时候宝宝的生长发育进入了一个比较快速的时期,需要的营养元素也越来越多,所以每周大概可以增长0.4公斤到0.5公斤,到了妊娠 7周以后,在孩子生长良好的基础上,有些孕产妇体重不再增加,这也没有太大的关系,因为这个时候孩子基本发育完全。 其实,只要我们放松心情,正视自己的体重,饮食搭配均衡,适量的运动,保持合理的体重增长,还是很简单的哦,以后的文章中会陆续介绍如何合理搭配饮食才能保证准妈妈的健康,同时让宝宝也能最大化得吸收妈妈带来的养分。

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